刮痧作为一种传统中医疗法，通常对缓解疲劳有一定帮助，但具体效果因人而异。其作用主要通过促进局部血液循环和调节身体状态来实现，适合用于缓解肌肉紧张或轻度疲劳。
从中医理论分析，刮痧通过刮拭特定经络和穴位，能够疏通气血运行。当人体处于疲劳状态时，局部肌肉容易出现代谢产物堆积，刮痧产生的机械刺激可促进毛细血管扩张，加速乳酸等代谢废物的清除，从而缓解肌肉酸痛感。现代研究表明，适度的刮痧可使局部皮肤温度升高0.5-1℃，这种热效应有助于放松紧绷的肌肉组织。
需要注意的是，刮痧并非适用于所有类型的疲劳。对于长期慢性疲劳或伴有其他系统症状的情况，单纯依靠刮痧可能效果有限。建议将刮痧与规律作息、适度运动结合，每次刮拭时间控制在15分钟以内，以皮肤微微发红为度。操作时应避开骨骼突起部位和皮肤损伤处，体质虚弱者需缩短操作时间。若疲劳症状持续加重或伴有其他不适，应及时就医进行系统检查。