刮痧作为一种传统中医疗法，一般有助于缓解肌肉疼痛，但具体效果因人而异。其作用机制主要与促进局部血液循环、缓解炎症反应以及放松肌肉组织等有关，操作时需在专业人士指导下进行。
刮痧通过工具反复刮拭皮肤表面，可扩张局部毛细血管，增加血流量。这种机械刺激能加速代谢产物的清除，减少乳酸等致痛物质堆积，从而缓解运动后肌肉酸痛。对于慢性劳损性疼痛，定期刮痧能维持局部组织的营养供应。在炎症反应方面，刮痧可调节局部免疫细胞的活性，抑制前列腺素等炎性介质的过度释放。研究表明适度刮痧能降低血液中C反应蛋白水平，对无菌性炎症引起的肌筋膜疼痛综合征有改善作用。操作时沿肌纤维走向刮拭，能降低肌梭的兴奋性，通过神经反射作用使紧张的肌束放松。这种物理性松解对长期保持固定姿势引发的肌肉僵硬尤为明显，如颈肩部肌群劳损。
进行刮痧治疗时需注意，皮肤有破损、感染或凝血功能障碍者禁用。刮拭力度应适中，以皮肤潮红为度，避免过度损伤表皮。建议每周不超过2次，治疗后注意保暖并补充水分。若疼痛持续加重或伴有其他症状，应及时就医排除器质性疾病。对于急性创伤性疼痛，建议先进行冷敷等处理，24小时后再考虑刮痧治疗。