刮痧可能对缓解慢性疲劳有一定帮助，但效果因人而异。中医理论认为刮痧可促进气血运行，改善局部循环，但需结合个体情况综合判断。现代医学认为其作用机制可能与缓解肌肉紧张有关，但缺乏高质量研究证据支持。
刮痧通过刺激皮肤和皮下组织，可能促进局部血液循环加速代谢废物排出。部分人群反馈刮痧后肌肉放松感明显，可能与神经反射调节有关。但单次治疗效果持续时间有限，需配合规律作息和营养补充。操作不当可能导致皮肤损伤，建议由专业医师评估后进行。
慢性疲劳的缓解需采取综合措施。建议保持每日7-8小时优质睡眠，每周进行150分钟中等强度有氧运动。饮食方面注意补充B族维生素和优质蛋白质，适量食用坚果、深海鱼类等富含ω-3脂肪酸的食物。若疲劳症状持续超过6个月，或伴有低热、淋巴结肿大等情况，应及时就诊排除慢性疲劳综合征等器质性疾病。中医调理需在专业医师指导下配合中药、针灸等综合疗法。