关元穴位于下腹部前正中线上，在脐中下3寸处。前正中线为人体前部正中的一条垂直连线，自胸骨上窝至耻骨联合上缘中点，关元穴恰好位于此线的脐下三横指位置。
寻找关元穴时可取仰卧位，以脐中为起点，用同身寸测量法向下量取3寸（约患者四指并拢的宽度）。该穴位深部为小肠与膀胱，体表定位需注意避开腹白线两侧的腹直肌。临床上常通过触诊确认，当触及脐下柔软凹陷处即为准确位置。
该穴位既是保健要穴，也是治疗泌尿生殖系统疾病的重要腧穴。针刺时应严格消毒，采用直刺法进针1-1.5寸，孕妇禁针。日常按摩可顺时针揉按3-5分钟，但伴有急腹症或局部皮肤破损时应避免操作。建议在专业医师指导下进行穴位刺激，以确保取穴准确性和操作安全性。