关元穴位于下腹部前正中线上，在耻骨联合上方约2寸处。其具体位置可通过体表解剖标志进行定位，与耻骨存在明确的上下位置关系。
关元穴属于任脉穴位，取穴时需以耻骨联合上缘作为参考点。具体定位方法为：从脐中垂直向下量取3寸（约四横指宽度），或从耻骨联合上缘向上量取2寸处即为该穴所在位置。耻骨联合是两侧耻骨在中线相连的部位，触摸时可触及明显的骨性隆起。关元穴正位于此骨性标志上方约两横指处，深部对应膀胱等盆腔脏器。这种解剖位置关系使得该穴在治疗泌尿生殖系统疾病时具有重要作用，临床常用于调理月经不调、遗尿等症状。
日常取穴时建议采用仰卧位，双腿伸直放松腹部肌肉以便准确定位。针刺或艾灸操作需由专业医师进行，避免自行操作损伤深层组织。若需进行穴位保健，可通过轻柔按压的方式刺激该穴位，每次持续3-5分钟为宜。