关元穴位于下腹部前正中线上，通常可通过体表标志和骨度分寸法进行准确定点。具体位置在脐中下3寸，即脐与耻骨联合上缘中点连线的上3/5处。实际操作时需结合患者体型、体位等因素综合判断，确保取穴准确。
定位关元穴时可选择仰卧位，让患者放松腹部。首先确定耻骨联合上缘和脐中位置，两者连线为5寸，将其分为五等份，关元穴位于脐下3寸处。也可采用手指同身寸法，以患者四横指宽度为3寸，从脐中向下量取。体表标志不明显时可触摸腹白线，关元穴位于腹白线深面。肥胖患者需注意腹部脂肪可能影响体表标志判断，此时可结合髂前上棘等骨性标志辅助定位。
针刺前应常规消毒皮肤，直刺深度一般为1-1.5寸，需注意深层为膀胱，操作前应嘱患者排空小便。孕妇禁用该穴，月经期女性慎用。若在临床操作中发现定位存在疑问，建议使用医用标记笔做好标记后再次确认解剖位置。