海参可能对改善睡眠质量有一定的辅助作用，但效果因人而异。其营养价值较高，含有蛋白质、多糖、微量元素等成分，可能通过调节体质间接影响睡眠。
海参中的牛磺酸和甘氨酸等氨基酸成分具有一定的神经调节作用，可能帮助缓解焦虑和紧张情绪。部分研究显示其含有的多糖成分可能通过调节免疫系统功能，间接改善因免疫力低下引起的睡眠问题。此外，海参中含有的色氨酸是合成褪黑素的原料之一，理论上可能对睡眠周期产生积极影响。
需要注意的是，食物对睡眠的改善作用有限，严重失眠应及时就医。日常可通过保持规律作息、营造舒适睡眠环境等方式提升睡眠质量。若长期存在入睡困难、多梦易醒等症状，建议到正规医院神经内科或睡眠专科就诊，在医生指导下进行规范治疗。