海马作为传统中药材，一般具有补肾壮阳、活血散结、消肿止痛、强筋健骨以及镇静安神等功效和作用。其应用需在中医理论指导下进行，具体效果因人而异。
1、补肾壮阳
中医认为肾主骨生髓，肾气不足可能导致体力下降。海马通过温补肾阳的作用，可改善因肾虚引起的腰膝酸软、精神不振等症状，间接缓解疲劳感。
2、活血散结
其活血功效能促进局部血液循环，对于气血运行不畅引起的肌肉酸痛、四肢乏力等症状有一定调节作用，有助于恢复身体机能。
3、消肿止痛
含有多种活性成分的海马可通过抗炎作用减轻运动后乳酸堆积引发的肿胀不适，从而辅助改善运动性疲劳状态。
4、强筋健骨
所含的氨基酸和微量元素能促进骨骼健康，增强肌肉耐力，对于长期劳损或体力消耗过大导致的疲劳有调理效果。
5、镇静安神
现代研究表明海马提取物具有调节神经递质的作用，能缓解焦虑紧张情绪，改善因精神压力过大导致的身心疲惫。
使用海马前建议咨询中医师进行体质辨识，避免阴虚火旺者误用加重不适。日常缓解疲劳还需配合规律作息、均衡饮食等综合措施，慢性疲劳持续不缓解时应及时就医排查器质性疾病。