海马可能对改善睡眠质量有一定的辅助作用，但具体效果因人而异。海马作为中药材，在中医理论中常用于补肾助阳、安神定志等方面，对于部分肾阳不足或心神不宁引起的失眠可能产生调节效果。
从中医角度来看，海马归肾经，具有温补肾阳的作用。肾阳亏虚可能导致腰膝酸软、畏寒怕冷等症状，部分患者可能伴随睡眠障碍，此时通过辨证使用海马可能间接改善睡眠。现代药理学研究发现，海马中含有蛋白质、氨基酸等成分，可能通过调节神经递质分泌影响睡眠节律，但相关研究证据仍需进一步验证。
需要注意的是，失眠的原因复杂多样，包括焦虑抑郁、睡眠呼吸暂停综合征、慢性疼痛等多种病理因素。若长期存在睡眠障碍，建议到正规医院神经内科或睡眠医学科就诊，完善多导睡眠监测等检查。日常可保持规律作息，睡前避免摄入咖啡因，营造安静舒适的睡眠环境。