海马作为传统中药材，通常被认为具有一定的安神助眠功效，但其效果因人而异。中医认为海马可通过补肾益精、调节气血等方式间接改善部分失眠症状，但缺乏现代医学的明确证据支持。
海马含有蛋白质、氨基酸及多种微量元素，可能通过调节人体内分泌和神经系统功能发挥辅助安神作用。对于肾阳虚型失眠伴随腰膝酸软、畏寒肢冷等症状的患者，配伍使用海马可能有助于改善睡眠质量。但神经衰弱、焦虑症等器质性疾病导致的失眠仍需规范治疗。
使用海马前建议咨询中医师进行体质辨识，避免自行用药。典型失眠患者可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片、枣仁安神胶囊等药物。日常应保持规律作息，睡前避免饮用浓茶或咖啡，通过音乐疗法、冥想等方式辅助放松。若失眠持续超过两周或伴随情绪障碍，应及时到睡眠专科就诊进行多导睡眠监测等检查。