合欢皮通常可以帮助改善睡眠，但具体效果因人而异。其功效主要来源于中医理论中的安神解郁作用，需在医生指导下合理使用。
合欢皮性味甘平，归心、肝经，具有解郁安神的功效。中医认为情志不畅、肝气郁结可能导致心神不宁，而合欢皮能疏肝解郁，调和情绪，从而间接改善因焦虑或压力引起的入睡困难。现代药理研究表明，其成分可能对神经系统有一定调节作用。临床多与其他安神药材配伍使用，如酸枣仁、夜交藤等，常见于中药复方汤剂或代茶饮。
使用合欢皮时需注意辨证施治，肝郁化火或阴虚火旺者慎用。建议就诊中医科进行体质辨识，根据具体情况配伍使用。日常应保持规律作息，睡前避免饮用浓茶或咖啡，通过冥想、温水泡脚等方式辅助改善睡眠质量。若长期存在睡眠障碍，应及时排查器质性疾病因素。