何首乌作为中药材，一般具有补肝肾、益精血、安神助眠、调节免疫、延缓衰老等功效和作用，可能对缓解压力有一定帮助。但需注意其具体效果因人而异，且需在医生指导下合理使用。
1、补肝肾
中医认为肝肾不足可能导致疲劳、焦虑等与压力相关的症状。何首乌通过滋补肝肾，可改善因肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软等问题，从而间接帮助调节情绪状态。
2、益精血
精血亏虚者常表现为精神萎靡、注意力不集中。何首乌能促进精血生成，增强机体活力，有助于提高抗压能力。现代研究显示其含有的多糖成分可能对造血功能有促进作用。
3、安神助眠
压力过大常伴随睡眠障碍。何首乌中的蒽醌类成分具有轻微镇静作用，可通过调节神经系统功能改善睡眠质量，但作用较温和且需长期调理。
4、调节免疫
长期压力会导致免疫力下降。动物实验表明何首乌提取物可增强巨噬细胞活性，提升机体非特异性免疫功能，为应对压力提供生理基础。
5、延缓衰老
压力会加速细胞氧化损伤。何首乌富含的抗氧化成分如二苯乙烯苷，能清除自由基，减轻氧化应激反应，对压力引起的早衰现象可能有改善作用。
使用何首乌缓解压力时，建议优先通过中医辨证确定体质类型。其药性偏温，湿热体质者慎用，且需注意生何首乌可能引起肝损伤，必须经过规范炮制。日常可配伍枸杞、红枣等药食同源食材，但连续服用不宜超过3个月。若压力症状持续加重，应及时寻求专业心理或医疗干预。