荷叶泡水可能对缓解疲劳有一定辅助作用，但效果因人而异。其作用机制主要与荷叶中含有的生物活性成分相关，但日常饮用时有效成分的浓度通常较低，无法达到显著的抗疲劳效果。
从现有研究来看，荷叶中的黄酮类化合物具有抗氧化特性，可能帮助清除体内自由基，减轻氧化应激反应。动物实验显示荷叶提取物可延长小鼠负重游泳时间约15%-20%，这表明可能存在抗疲劳潜力。荷叶碱等生物碱成分可能通过调节腺苷酸活化蛋白激酶通路影响能量代谢，但这种作用在常规泡水饮用时难以达到有效血药浓度。
若选择饮用荷叶茶，建议每次使用3-5克干荷叶，用80℃左右热水冲泡，每日饮用不超过800毫升。需注意脾胃虚寒者可能出现腹泻等不适，长期饮用可能导致电解质紊乱。更重要的是，持续疲劳可能是贫血、甲状腺功能异常或慢性感染等疾病的征兆，数据显示约30%的持续疲劳人群存在潜在病理因素。建议保持每日7-9小时优质睡眠，每周进行150分钟中等强度运动，若疲劳症状持续两周以上应尽早就医检查。