核桃适量食用可能对骨骼健康有益。其含有的镁、磷、维生素D等营养素以及抗氧化成分，有助于维持骨骼代谢平衡并减少炎症反应。
核桃中的镁元素可参与骨骼矿化过程，促进钙质在骨骼中的沉积。每100克核桃约含158毫克镁，能辅助维持骨密度。磷作为骨骼羟基磷灰石的主要成分，与钙共同构成骨基质，核桃中约含294毫克/100克的磷元素。维生素D在核桃中虽含量有限，但能促进肠道对钙的吸收，间接支持骨骼健康。此外，核桃所含的α-亚麻酸等抗氧化物质，可抑制破骨细胞活性，减少骨吸收。
核桃中的多酚类物质具有抗炎特性，能降低白细胞介素-6等促炎因子水平。慢性炎症状态会加速骨量流失，适量摄入核桃有助于维持骨骼微环境稳定。但需注意每日摄入量控制在20-30克，过量摄入可能因高热量导致肥胖，反而增加关节负荷。
建议将核桃作为均衡膳食的组成部分，配合奶制品、深绿色蔬菜等富钙食物。存在骨质疏松等骨骼疾病者，应遵医嘱进行规范治疗，不能仅依赖饮食调节。对坚果过敏者应避免食用，储存不当产生黄曲霉毒素的核桃可能损害肝功能进而影响骨骼代谢。