黑枸杞可能对缓解压力有一定的辅助作用，但效果因人而异。黑枸杞含有花青素、多糖、维生素C等成分，从营养学角度分析，其可能通过抗氧化、调节神经功能等机制帮助缓解压力。
黑枸杞中的花青素具有较强抗氧化作用，能够清除体内自由基，减少氧化应激对神经系统的损伤。这种抗氧化特性可能间接改善因长期压力导致的细胞氧化损伤。其所含的枸杞多糖可能通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，帮助维持机体在应激状态下的稳态平衡。维生素C作为重要的水溶性维生素，参与神经递质合成，对调节情绪相关激素如皮质醇的代谢具有潜在作用。
日常可适量用黑枸杞泡水饮用，但需注意每日摄入量控制在10-15克以内。建议配合规律作息、适度运动等综合措施来缓解压力。若长期存在焦虑、失眠等压力相关症状，应及时到精神心理科就诊，由专业医生评估后进行针对性治疗，避免单纯依赖食补延误病情。