红景天作为传统中药材，一般具有抗疲劳、提高免疫力、抗氧化、增强耐缺氧能力以及调节神经系统等功效和作用。其活性成分可通过多种机制对人体产生积极影响，但具体效果因人而异。
1、抗疲劳
红景天中的多糖类物质能促进机体能量代谢，加速三磷酸腺苷合成，帮助减少运动后乳酸堆积，从而缓解体力疲劳感。部分研究显示其可延长实验动物的游泳时间，证实其抗疲劳特性。
2、提高免疫力
该药材能增强巨噬细胞吞噬功能，促进淋巴细胞转化，提升免疫球蛋白水平，对非特异性免疫和特异性免疫均有调节作用。
3、抗氧化
含有的红景天苷等成分可清除自由基，抑制脂质过氧化反应，减轻氧化应激损伤，有助于延缓细胞老化过程。
4、增强耐缺氧能力
通过提高血红蛋白携氧能力，改善微循环，促进氧的运输和利用，能帮助机体适应高原低氧环境，延长缺氧耐受时间。
5、调节神经系统
对中枢神经具有双向调节作用，既能缓解焦虑紧张情绪，又能增强脑力劳动时的专注力，可能与其影响5-羟色胺等神经递质有关。
使用红景天制品需注意适量原则，长期过量可能引起口干、失眠等不良反应。特殊人群如孕妇、自身免疫疾病患者使用前应咨询中医师。需注意其作为保健品不能替代药物治疗，若存在持续性疲劳症状应及时排查贫血、甲状腺功能异常等病理因素。