甲状腺功能减退症患者自我检测通常可观察症状表现、自查甲状腺是否肿大并记录基础体温，但上述方法不能替代医学检查。若怀疑存在甲减，建议及时就医进行甲状腺功能检测。
1、观察症状表现
甲减患者因甲状腺激素分泌不足，常出现乏力、怕冷、体重增加、皮肤干燥、便秘、脱发等症状。部分患者还可能出现反应迟钝、记忆力减退、情绪低落等神经精神症状。若上述症状持续存在且逐渐加重，需警惕甲减可能。
2、自查甲状腺肿大
洗净双手后仰头，将拇指置于胸骨上窝，其余四指触摸颈前部。正常甲状腺不可触及或如薄片状，若触及明显肿块或颈部增粗，可能提示甲状腺病变。但需注意甲状腺肿大更常见于甲亢或甲状腺炎，不能单独作为甲减诊断依据。
3、记录基础体温
晨起未进食、未活动时测量腋下体温，连续记录3天。正常基础体温多在36.3℃-37.2℃之间，若持续低于36℃可能提示代谢率降低。但体温受环境、测量误差等因素影响较大，需结合其他症状综合判断。
甲减的确诊需通过静脉血检测促甲状腺激素（TSH）和游离甲状腺素（FT4）水平。建议出现疑似症状者避免自行用药，及时到内分泌科就诊。日常应注意保持规律作息，均衡摄入碘元素，避免过度劳累和精神压力，定期进行甲状腺功能筛查有助于早期发现异常。