肩袖损伤后进行力量训练的时间需根据损伤程度、恢复情况以及治疗方式综合判断，一般需要数周至数月不等。建议在医生或康复师指导下逐步恢复，避免过早训练加重损伤。
肩袖损伤的恢复时间因个体差异和损伤严重程度而异。轻度损伤患者经过规范治疗和休息后，通常需4到6周方可开始低强度训练。中度损伤可能需要2到3个月的恢复期，而接受手术治疗的严重损伤患者，术后康复通常需要3到6个月才能逐步恢复力量训练。具体时间需结合影像学复查结果、关节活动度恢复程度以及肌力评估综合判断。
过早进行力量训练可能引发再次撕裂，建议在无疼痛、关节活动度恢复正常且经医生评估通过后，从等长收缩训练开始，逐步过渡到抗阻训练。训练过程中需注意动作规范，避免肩关节过度外展或负重。若训练后出现持续疼痛或肿胀，应立即停止并复诊复查。