肩袖损伤患者进行肩部拉伸时，需注意动作轻柔且避免过度牵拉，以防加重损伤。常见的拉伸方式包括钟摆运动、交叉臂拉伸、肩胛骨滑动等，具体需在医生或康复师指导下进行。
1、钟摆运动
患者站立时身体前倾约30度，健侧手扶住桌面支撑，患侧手臂自然下垂，利用身体摆动带动肩关节进行顺时针或逆时针画圈。每次持续1~2分钟，每日2~3次。该动作通过重力作用放松肩部肌肉，改善关节活动度，但需注意幅度不宜过大，避免引发疼痛。
2、交叉臂拉伸
患者取坐位或站立位，将患侧手臂伸直并横跨胸前，用健侧手托住患侧肘部向健侧缓慢牵拉，直至肩部后侧有轻微拉伸感。保持15~30秒后放松，重复3~5次。此动作可缓解肩袖肌群紧张，拉伸过程中需保持呼吸平稳，若出现刺痛需立即停止。
3、肩胛骨滑动
患者靠墙站立，双肩放松下沉，两侧肩胛骨向脊柱中线缓慢靠拢并维持5秒，随后放松。每组重复10次，每日2~3组。该训练通过激活肩胛周围稳定肌群，改善肩关节力学结构，但需注意避免耸肩或过度挺胸。
进行拉伸前建议局部热敷10~15分钟以增加软组织弹性，拉伸后若出现肿胀可冰敷15分钟。急性期疼痛明显时应暂停拉伸，待炎症消退后再逐步开始康复训练。日常需避免提重物、投掷等加重肩袖负担的动作，睡眠时可用枕头支撑患侧手臂。若拉伸后疼痛持续超过48小时或活动受限加重，应及时复诊调整康复方案。