肩周炎的日常护理主要包括功能锻炼、热敷护理、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等，需根据病情严重程度选择合适的方式。早期积极干预有助于缓解疼痛并恢复肩关节活动度。
1、功能锻炼
功能锻炼是改善肩关节僵硬的重要措施。患者可进行钟摆运动，即弯腰让患侧手臂自然下垂并画圈；或面对墙壁做爬墙动作，逐渐提高抬手高度。锻炼需循序渐进，避免过度牵拉引发疼痛。
2、热敷护理
用40-45℃的热毛巾或暖水袋敷于肩部15-20分钟，每日2-3次。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。热敷后配合按摩效果更佳，但急性红肿期需改为冰敷。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肩关节注射玻璃酸钠可改善润滑功能，必要时可联合外用氟比洛芬凝胶贴膏。
4、物理治疗
超声波、冲击波等物理疗法可松解粘连组织，中频电疗、红外线照射等能减轻炎症反应。建议每周进行2-3次，治疗期间需持续配合功能锻炼。
5、手术治疗
对于保守治疗无效且病程超过1年的患者，可在关节镜下进行关节囊松解术。术后需佩戴支具保护，并在康复师指导下进行被动-主动渐进式训练。
日常需避免提拉重物或过度使用患肢，睡眠时注意肩部保暖。若肩关节活动受限持续加重，或出现夜间痛醒、肌肉萎缩等情况，建议及时至骨科就诊复查MRI明确粘连程度。