健身一般可以提高心肺功能，尤其是有氧运动和规律性的锻炼能够有效增强心肺耐力。心肺功能的提升与运动类型、强度及频率密切相关，科学合理的健身计划对心血管和呼吸系统有益。
有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能够促进心脏泵血能力，增加肺活量，改善氧气输送效率。长期坚持这类运动可使心肌收缩力增强，静息心率降低，从而提高心肺系统的整体功能。力量训练虽然以增强肌肉为主，但适当结合有氧训练也能通过提升代谢水平间接改善心肺适应性。
需要注意的是，运动强度需循序渐进，过度训练可能导致心肌劳损或关节损伤。存在高血压、冠心病等基础疾病的人群，应在医生指导下制定运动方案。健身过程中如出现胸闷、头晕等不适症状，应立即停止活动并及时就医。