姜黄可能对改善睡眠有一定的帮助，但目前的研究证据尚不充分。姜黄中含有的姜黄素具有抗炎和抗氧化作用，可能通过调节神经系统和减轻身体炎症间接改善睡眠质量。但个体差异较大，且其效果仍需更多临床研究验证。
姜黄素可能通过抑制炎症因子释放和减少氧化应激来缓解与睡眠障碍相关的慢性炎症状态。动物实验显示姜黄素能延长睡眠时间，但人体试验数据较少。此外，姜黄中的芳香成分可能对神经系统产生轻微镇静作用，但作用机制尚未完全明确。
若存在长期失眠问题，建议优先调整睡眠环境、保持规律作息，必要时咨询医生。使用姜黄补充剂时需注意每日摄入量，过量可能导致胃肠不适。正在服用抗凝药物或胆道疾病患者应避免使用，使用前建议咨询专业医师评估适用性。