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吃樱桃能改善血糖水平吗?

何静 内分泌科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

樱桃对血糖水平有一定的调节作用,但单独食用并不能直接改善血糖异常。樱桃属于低升糖指数水果,含糖量相对较低,且富含膳食纤维和抗氧化物质,适量食用对血糖影响较小,但需结合整体饮食和生活方式进行调整。

樱桃的膳食纤维含量较高,每100克约含2.1克,这种成分能延缓胃排空速度,减缓葡萄糖的吸收速率。其含有的花青素等植物化学物质,可改善胰岛素敏感性,动物实验显示这些成分能促进胰岛β细胞分泌功能。但相关研究多集中在细胞和动物实验阶段,临床证据尚不充分。

对于糖尿病患者,每日建议食用量控制在100-150克为宜,且需计入每日总碳水摄入量。食用时间建议放在两餐之间,避免与正餐同时摄入。需要特别注意的是,合并糖尿病肾病等并发症患者,应咨询营养师调整水果摄入种类。血糖控制不稳时,建议暂时用黄瓜、西红柿等低糖蔬菜替代水果摄入。

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