戒自慰可能通过改善精力分配、注意力集中和心理状态等方式间接提升工作效率，但需结合个人生理需求进行综合评估。适度的自慰本身属于正常生理行为，无需刻意戒除，但过度行为可能引发负面影响。
戒自慰后，部分人群可能因减少性冲动相关的多巴胺消耗，使大脑更专注于工作任务。部分研究显示，性行为后的短暂疲劳期可能影响认知功能，适当节制或有助于维持工作时的思维活跃度。此外，减少自慰相关的心理负担，如内疚感或焦虑情绪，可能改善工作时的心理稳定性。
从健康管理角度，建立规律的作息习惯有助于整体精力恢复，这可能间接提升工作效率。例如，将原本用于自慰的时间重新分配到运动、学习等活动中，可能产生积极的时间管理效果。但需注意，过度压抑正常生理需求可能引发焦虑或失眠，反而降低工作效率。
建议根据个体实际情况调整行为模式，若存在成瘾性行为或已影响正常生活，可寻求心理医生指导制定科学的行为管理方案。工作中效率提升的关键仍在于合理的时间规划、任务优先级管理和适度的休息调节。