戒自慰通常对提高记忆力没有直接帮助。记忆力的强弱主要与睡眠质量、心理压力、营养状况以及疾病因素相关，而适度的自慰本身属于正常生理行为，一般不会对记忆功能造成负面影响。
适度自慰是正常的生理需求释放方式，不会直接导致记忆力下降。若因过度自慰引发身体疲劳、睡眠不足或产生焦虑情绪，可能会间接影响大脑的认知功能，但这并非自慰本身所致。真正影响记忆力的关键因素包括长期熬夜导致的睡眠不足、焦虑抑郁等心理问题、缺乏维生素B12等营养素以及甲状腺功能减退等疾病。
保持健康的生活方式更有助于改善记忆力，例如每日保证7-9小时深度睡眠、进行冥想等压力管理训练、适量补充核桃等富含Omega-3脂肪酸的食物。若自觉存在过度自慰行为且伴随明显的疲劳感，可尝试培养运动习惯转移注意力，但无需刻意强制戒除。若出现持续的记忆力减退，建议到神经内科进行系统性检查。