金骏眉茶一般不能直接改善睡眠质量，反而可能对部分人群的睡眠产生不利影响。金骏眉属于红茶类，含有咖啡因等成分，具有提神醒脑的作用。但个体对咖啡因的敏感度不同，具体效果因人而异。
金骏眉茶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，增加大脑皮层的兴奋性，可能延长入睡时间或导致夜间觉醒次数增多。茶多酚等活性物质虽然具有抗氧化作用，但无法抵消咖啡因对睡眠的干扰。部分人群可能因饮茶后产生心理暗示的放松感，但这种主观感受与实际的睡眠结构改善无直接关联。
建议有睡眠障碍的人群避免睡前4-6小时饮用金骏眉茶，可选择洋甘菊茶等不含咖啡因的饮品。若长期存在入睡困难、多梦早醒等情况，应及时到睡眠医学科就诊，通过专业评估排除焦虑障碍、睡眠呼吸暂停综合征等潜在疾病。日常保持规律作息，营造适宜的睡眠环境更有助于提升睡眠质量。