精油SPA可能对改善睡眠有一定帮助，但具体效果因人而异。其作用机制主要与精油成分的放松效果和按摩带来的身心舒缓有关，适合因压力或轻度焦虑引起的睡眠问题。
精油中的某些成分如薰衣草、洋甘菊等含有芳樟醇、酯类化合物，这些物质通过嗅觉刺激作用于大脑边缘系统，调节情绪并降低交感神经兴奋性。按摩过程中的皮肤接触可促进催产素分泌，缓解肌肉紧张并降低皮质醇水平。部分人群在体验后报告入睡时间缩短30%-50%，但缺乏大样本临床数据支持。
睡眠障碍严重者如存在器质性疾病或长期失眠，需及时到神经内科或睡眠医学科就诊。选择精油SPA时应确认操作者资质，避免过敏原接触，孕妇及癫痫患者需谨慎使用特定精油类型。