精子质量差可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗、辅助生殖技术以及中医治疗等方式进行改善。具体方法需根据个人情况由医生指导选择，日常也应避免不良习惯。
1、调整生活方式
长期吸烟饮酒、高温环境、久坐等可能影响精子生成和质量。建议戒烟戒酒，避免泡热水澡或穿紧身裤，适当进行慢跑、游泳等运动，保持规律作息和均衡饮食，有助于改善精子活力。
2、药物治疗
缺锌或内分泌异常可能导致少精症，可遵医嘱服用葡萄糖酸锌片、维生素E软胶囊补充营养素。存在睾酮水平低下时，可能需使用十一酸睾酮胶丸等雄激素制剂。生殖道感染患者需用头孢克肟片、左氧氟沙星片等抗生素治疗。
3、手术治疗
精索静脉曲张患者可能出现阴囊坠痛、精子畸形率升高等情况，显微镜下精索静脉结扎术可改善睾丸血液循环。输精管梗阻者可能需要实施显微外科吻合术恢复生殖道通畅性。
4、辅助生殖技术
严重少弱精症患者经药物治疗无效时，可采用单精子卵胞浆内注射技术，将筛选后的健康精子直接注入卵子完成受精，目前临床妊娠率可达40%-50%。
5、中医治疗
中医认为肾精亏虚可能引起精子质量下降，可在医师指导下服用五子衍宗丸、麒麟丸等中成药。配合针刺关元、肾俞等穴位，或艾灸神阙穴等疗法，可能改善局部血液循环。
建议在备孕前3-6个月开始调理，避免接触重金属和有机溶剂等有毒物质。若精液分析连续两次异常，应及时到生殖医学科就诊，通过精浆生化、性激素检测等查明病因。治疗期间需定期复查精液常规，根据疗效调整方案，切忌自行服用不明成分的壮阳保健品。