肋软骨炎疼痛可通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方法缓解，具体需结合病情严重程度选择合适方案。若症状持续加重或伴有其他不适，建议及时就医明确诊断。
1、日常调理
患者需避免过度活动或负重，防止胸壁肌肉牵拉加重炎症反应。日常应选择宽松衣物，减少局部压迫。适当休息有助于缓解疼痛，但需避免长时间卧床，可进行轻度活动如散步。
2、物理治疗
局部热敷是常用方法，使用40℃左右热毛巾外敷15-20分钟，每日2-3次可促进血液循环。超短波、红外线等理疗需在医疗机构进行，通过物理能量改善组织代谢，每次治疗约15分钟，每周3次为宜。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，具有抗炎镇痛作用。局部可外贴氟比洛芬凝胶贴膏，或涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用制剂。
4、封闭治疗
对于反复发作的顽固性疼痛，可在无菌操作下进行局部封闭注射，常用醋酸泼尼松龙注射液联合利多卡因注射液，直接作用于炎症部位。该治疗需严格掌握适应症，间隔2-3周重复注射不超过3次。
疼痛缓解期间应保持规律作息，避免受凉和呼吸道感染。若出现胸痛加剧、发热或皮肤红肿热痛等情况，应及时到胸外科就诊，必要时进行血常规、胸部CT等检查排除其他疾病。所有药物治疗均需在医生指导下进行，不可自行增减药量或延长疗程。