龙眼干作为药食同源的食物，具有一定的安神助眠功效。其含有丰富的葡萄糖、维生素及多种微量元素，能通过补益气血、调节神经功能等方式间接改善睡眠质量。需注意食用量不宜过多，建议每日控制在10-15克为宜。
从中医理论来看，龙眼干归心脾经，具有补益心脾的功效。其中含有的多糖成分能促进血红蛋白生成，改善脑部供血状态，使大脑皮层得到充分滋养。现代营养学研究显示，每100克龙眼干含铁量约4.4毫克，能有效预防缺铁性贫血引起的睡眠障碍。
龙眼干中含有的烟酸和维生素B族成分，可调节中枢神经递质5-羟色胺的合成。动物实验表明，龙眼多糖提取物能延长戊巴比妥钠诱导的小鼠睡眠时间约23%。但需注意其糖分含量较高，糖尿病患者应慎食。
建议选择自然晾晒的龙眼干，避免硫磺熏制品。可与莲子、百合等食材搭配炖煮，每周食用2-3次。若长期存在失眠问题，应及时到神经内科就诊排除器质性疾病，不宜单纯依赖食疗改善睡眠。