龙眼干可能对改善部分人群的睡眠质量有一定帮助，但效果因人而异。中医认为其具有补益心脾、养血安神的作用，但缺乏明确的现代医学研究数据支持。
龙眼干含有维生素、矿物质以及色氨酸等营养成分。从中医角度分析，其性质甘温，归心脾经，传统上用于调理心脾两虚引起的失眠健忘。现代营养学角度，色氨酸作为血清素前体物质，可能在体内转化为褪黑素，帮助调节睡眠周期。但单靠食物中的含量难以达到显著改善睡眠的浓度。
日常食用龙眼干建议控制每日15-30克为宜，可与莲子、百合等食材搭配食用。对于长期失眠或严重睡眠障碍者，应及时到睡眠医学中心就诊，通过专业评估排除焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病。改善睡眠需综合调整作息规律，避免睡前过度使用电子产品，保持卧室环境安静舒适。