芦荟对于改善睡眠质量的帮助目前缺乏明确的科学依据。其作用可能更多体现在辅助放松或缓解压力等方面，但效果因人而异，且需注意使用方式的安全性。
芦荟含有多种维生素和抗氧化成分，如维生素B族、多糖等，理论上可能通过调节神经系统紧张度间接影响睡眠。部分研究表明芦荟凝胶中的活性物质具有轻微抗焦虑特性，但尚无权威研究直接证明其对睡眠周期的调节作用。需注意的是，芦荟制品存在致敏风险，且芦荟大黄素可能引发腹泻等消化道反应，反而可能干扰睡眠。
想要改善睡眠质量，建议保持规律作息时间，夜间避免接触蓝光电子设备，卧室环境保持适宜温湿度。若长期存在睡眠障碍，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，通过专业睡眠监测评估具体原因，排除器质性疾病后可尝试认知行为疗法等非药物干预手段。