落枕后冷敷可以帮助缓解局部肌肉痉挛和疼痛。正确的冷敷方法需注意温度控制、时间及操作方式，避免造成皮肤损伤。
冷敷应在落枕后24至48小时内进行，每次持续时间约15至20分钟。需使用冰袋或包裹冰块的毛巾，避免冰块直接接触皮肤。间隔1至2小时可重复冷敷，每日不超过3次。冷敷时若出现皮肤麻木或不适，需立即停止。冷敷后可用干毛巾擦干皮肤，防止受凉加重症状。
落枕后除冷敷外，48小时后可改为热敷促进血液循环。避免强行转动颈部，睡眠时选择合适高度的枕头。若疼痛持续超过3天或伴有上肢麻木，建议及时就诊骨科或康复科，排除颈椎病变可能。