落枕引起的疼痛一般可通过休息制动、冷热敷治疗、药物治疗、局部按摩以及物理治疗等方式缓解。若症状持续未改善，建议及时就医明确是否存在颈椎损伤。
1、休息制动
急性期应限制颈部活动，避免突然转头或过度伸展，必要时使用颈托固定。选择高度合适的枕头，保持颈椎自然曲度，避免长时间保持同一姿势。休息期间可配合深呼吸放松肩颈肌肉。
2、冷热敷治疗
急性期48小时内可用冰袋包裹毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复，减轻局部充血肿胀。48小时后改用热敷，用40℃左右热毛巾外敷20分钟，促进血液循环，每日3-4次为宜。
3、药物治疗
疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或依托芬那酯乳膏，注意避开破损皮肤。肌肉痉挛严重时可能需要盐酸乙哌立松片等肌松剂。
4、局部按摩
待急性炎症缓解后，可用拇指指腹轻柔按压风池穴、肩井穴及天宗穴，每个穴位按压1-2分钟。沿斜方肌走向进行揉捏按摩，配合颈部缓慢旋转运动，注意力度以微痛为限，切忌暴力推拿。
5、物理治疗
医院可采用低频脉冲电治疗、红外线照射或超声波疗法，通过改善局部血液循环缓解肌肉痉挛。慢性反复发作患者可进行颈椎牵引治疗，需在康复科医师指导下控制牵引力度和角度。
日常应注意睡眠时保持颈椎中立位，避免使用过高或过硬的枕头。伏案工作每40分钟需活动颈部，进行米字操等舒缓训练。若出现上肢麻木、持续头晕或发热等症状，需警惕颈椎病或感染可能，应及时前往骨科就诊。