芒果作为富含多种营养素的水果，对眼睛健康具有一定的益处，主要包括提供维生素A、补充β-胡萝卜素、发挥抗氧化作用、支持视网膜功能以及协同营养保护等。适量食用芒果可为眼部健康提供营养支持。
1、提供维生素A
芒果含有丰富的维生素A，这种维生素是视网膜感光细胞的重要成分。适量摄入有助于维持正常暗视觉功能，可能降低夜盲症的发生风险。
2、补充β-胡萝卜素
每100克芒果约含约400微克β-胡萝卜素，这种物质在体内可转化为维生素A。其不仅能支持角膜健康，还可作为抗氧化剂减少自由基对眼部组织的氧化损伤。
3、发挥抗氧化作用
芒果中的维生素C（每100克含约36毫克）和维生素E能协同清除自由基，减轻紫外线等外界因素引起的眼部氧化应激反应，可能延缓晶状体老化进程。
4、支持视网膜功能
含有的叶黄素和玉米黄质属于类胡萝卜素家族，能选择性沉积在视网膜黄斑区。这两种物质可过滤有害蓝光，帮助维持视网膜细胞的正常代谢功能。
5、协同营养保护
芒果中的锌元素（约0.09mg/100g）与多种维生素共同参与眼部酶系统活动，促进视神经信号传导，维持眼部微循环的正常运作。
建议日常将芒果作为均衡饮食的一部分适量食用，成年人每天摄入200-300克水果即可。需注意芒果含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。若出现持续视力下降、视物模糊等异常症状，应及时到眼科就诊检查。