芒果通常可以帮助预防便秘。适量食用芒果可能通过其营养成分促进肠道健康，但具体效果因人而异，需结合其他健康饮食和生活习惯。
芒果含有丰富的膳食纤维，能够增加粪便体积并刺激肠道蠕动，从而加快食物残渣的排出速度。每100克芒果约含有1.6克膳食纤维，接近每日推荐摄入量的6%。其果肉中含有的山梨糖醇等天然糖醇类物质，具有渗透性导泻作用，可帮助软化大便。芒果中的水分含量高达83%，能有效改善大便干燥的情况。
过量食用可能引发腹泻等不良反应，每日建议食用量控制在200-300克。对芒果过敏或患有果糖不耐受症的人群需谨慎食用。预防便秘还需保证每日饮水量1500-1700毫升，并搭配摄入绿叶蔬菜、全谷物等富含纤维的食物。
保持规律作息和适度运动对肠道功能调节同样重要。若调整饮食后便秘症状仍未改善，或伴随腹痛、便血等情况，应及时到消化内科就诊检查排除器质性疾病。