芒果作为常见的热带水果，通常具有促进消化、改善肠道健康、缓解便秘、调节胃酸分泌以及减轻炎症等功效和作用。
1、促进消化
芒果含有天然消化酶如芒果蛋白酶，这类酶类物质能够分解蛋白质，帮助减轻胃肠道的消化负担，尤其适合在食用高蛋白食物后适量摄入。
2、改善肠道健康
芒果中丰富的膳食纤维（每100克约含1.6克）可增加粪便体积，刺激肠道蠕动。水溶性纤维还能作为益生元，促进双歧杆菌等有益菌群的繁殖。
3、缓解便秘
芒果的果肉和果皮中含有的多酚类物质与膳食纤维协同作用，能软化粪便并加速其通过结肠。研究表明连续四周每日食用300克芒果可显著改善慢性便秘患者的排便频率。
4、调节胃酸分泌
芒果所含的维生素B6和钾元素参与调节消化道平滑肌功能，适量食用可平衡胃部酸碱环境。未成熟芒果中的有机酸成分还能刺激消化液分泌。
5、减轻炎症
芒果皮提取物中的芒果苷具有抗炎特性，能缓解肠易激综合征等炎症性肠道不适。果肉中的β-胡萝卜素和维生素C协同保护消化道黏膜。
日常食用建议选择成熟芒果，每日摄入量控制在200-300克为宜。胃肠功能较弱者应避免空腹食用，糖尿病患者需注意监测血糖。若出现腹泻等不适症状，应及时调整摄入量并咨询营养师。