自慰过度可能对男性睡眠质量产生一定影响，主要与激素水平波动、神经兴奋性增加及心理压力等因素相关。适度自慰属于正常生理行为，但频繁过度可能打破生理平衡，需通过调整习惯改善睡眠。
自慰过程中性兴奋会刺激交感神经活跃，导致心跳加快、血压升高，结束后可能因激素水平波动引发短暂疲劳感。但过度频繁可能使褪黑素分泌紊乱，干扰昼夜节律，出现入睡困难或早醒。部分人群可能因过度行为引发前列腺区域充血，产生尿频、下腹坠胀等不适感，间接影响夜间休息质量。
心理层面，过度自慰后可能伴随自责、焦虑等情绪，大脑皮层持续处于紧张状态，导致多梦、浅眠等问题。长期睡眠不足可能进一步加重疲劳感，形成恶性循环。建议保持适度频率，避免睡前进行刺激性活动，可通过冥想、热水浴等方式放松身心。若持续存在失眠伴日间功能受损，建议就诊男科或睡眠专科进行专业评估。