南瓜通常对缓解眼睛疲劳有一定辅助作用，其含有的营养成分有助于维持眼部健康。但缓解眼睛疲劳还需结合其他护眼措施，不可单纯依赖单一食物。
南瓜中富含β-胡萝卜素，这种物质在人体内可转化为维生素A，是维持视网膜感光功能的重要成分。适量摄入有助于预防夜盲症，并改善长时间用暗光环境下用眼引起的视物模糊。此外，南瓜还含有叶黄素和玉米黄质，这两种类胡萝卜素能过滤蓝光，减少电子屏幕对眼睛的氧化损伤。但需注意，南瓜中这些成分的含量相较于深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）较低。
日常用眼过程中，建议每隔40分钟眺望远方放松睫状肌，保持室内光线充足。若出现持续眼干、视物重影等情况，可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液缓解症状。同时需排查干眼症、屈光不正等病理因素，必要时进行医学验光或睑板腺功能检查。