牛磺酸可能对改善睡眠有一定帮助，但具体效果因人而异。目前研究显示其作用机制可能与调节神经递质有关，但证据尚不充分，不能作为治疗失眠的主要手段。
牛磺酸是人体内的一种含硫氨基酸，具有调节中枢神经系统功能的作用。有动物实验表明，牛磺酸可能通过增强γ-氨基丁酸（GABA）的活性来促进镇静，这种神经递质与睡眠调节密切相关。部分临床试验观察到服用牛磺酸补充剂后入睡时间缩短，但研究样本量较小且存在个体差异。值得注意的是，过量摄入可能引起胃肠道不适。
保持规律的作息时间，避免睡前接触电子屏幕，创造安静舒适的睡眠环境是改善睡眠质量的基础措施。若长期存在入睡困难、早醒等睡眠障碍，建议及时到睡眠专科就诊，在医生指导下进行认知行为治疗或药物干预，不建议自行服用膳食补充剂替代正规治疗。