初潮期间保持心情舒畅通常可以通过调整心态、适度运动、合理饮食等方式进行调节。建议日常养成良好的生活习惯，避免过度紧张和焦虑，有利于身心健康。
1、调整心态
初潮属于正常的生理现象，正确认识月经来潮可以减轻心理压力。部分女生可能因缺乏了解而产生焦虑或恐惧，此时可通过与家人、朋友沟通或阅读相关书籍缓解情绪，避免长期处于紧张状态。
2、适度运动
适当进行瑜伽、散步等低强度运动有助于促进血液循环，释放内啡肽，从而改善情绪。但需避免剧烈运动，以免加重身体疲劳感或导致经期不适症状加剧。
3、合理饮食
经期应减少生冷、辛辣食物的摄入，适当多吃富含铁元素和蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜等。保证营养均衡有助于维持血糖稳定，避免因低血糖引发的情绪波动。
日常还需注意保持外阴清洁卫生，及时更换卫生用品。若出现持续腹痛、经量异常增多或情绪严重低落等情况，建议前往医院妇科就诊检查，排除器质性疾病。