女性常吃桑葚可能对改善睡眠有一定辅助作用，但具体效果因人而异。桑葚含有褪黑素、花青素等成分，理论上可能通过调节生物钟或缓解神经紧张帮助睡眠，但缺乏足够的临床研究数据支持其直接治疗失眠的效果。
桑葚中含有的褪黑素是调节睡眠-觉醒周期的重要物质，适量补充可能帮助部分人群缩短入睡时间。花青素等抗氧化成分可减少自由基对神经系统的损伤，间接缓解焦虑情绪。其富含的镁元素有助于放松肌肉、稳定神经系统功能，可能提升睡眠质量。但食物中的有效成分浓度较低，单靠日常食用难以达到显著改善效果。
若长期存在入睡困难、多梦等睡眠问题，建议通过调整作息、减少咖啡因摄入等方式改善。日常可适量食用桑葚作为健康饮食的一部分，但严重失眠者需及时就医排查焦虑症、内分泌紊乱等病理因素，避免延误治疗。