耙耙柑作为柑橘类水果，其含有的营养成分对健康有益，但尚无明确证据表明其可以直接改善睡眠质量。睡眠质量受多种因素影响，均衡饮食和良好的生活习惯更有助于促进睡眠。
耙耙柑富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，适量食用有助于补充身体所需营养。维生素C具有抗氧化作用，可能间接帮助缓解压力，而压力减轻对改善睡眠有一定益处。此外，柑橘类水果中的天然香气可能通过舒缓情绪帮助放松身心，但这一效果因人而异。需要注意的是，过量食用酸性水果可能引起胃部不适，反而不利于睡眠。
日常保持规律作息、营造安静睡眠环境、避免睡前摄入咖啡因等刺激性物质，对提升睡眠质量更为重要。若长期存在睡眠障碍，建议及时就医排查原因，遵医嘱进行针对性干预。