耙耙柑通常可以在一定程度上帮助缓解压力，但其效果因人而异。适量食用耙耙柑可能通过补充营养、调节情绪等方式辅助改善压力状态，但无法替代专业治疗手段。
耙耙柑含有丰富的维生素C和膳食纤维。维生素C作为一种抗氧化剂，能够减少自由基对神经细胞的损伤，可能间接改善因氧化应激引起的情绪问题。其果肉中天然存在的芳香物质可通过嗅觉刺激调节大脑边缘系统，暂时舒缓紧张情绪。此外，咀嚼过程中产生的咀嚼动作本身具有减压的生理机制，能促进唾液分泌并降低皮质醇水平。
对于长期或严重的压力状态，建议及时寻求专业心理干预。持续性压力可能引发焦虑症、抑郁症等精神心理疾病，需要结合心理咨询、药物治疗等综合干预。临床常用药物包括舍曲林片、帕罗西汀片、劳拉西泮片等，但需在精神科医师指导下使用。
日常可通过均衡膳食配合规律运动缓解压力，建议将耙耙柑与其他富含色氨酸的食物（如牛奶、香蕉）搭配食用。若出现持续失眠、情绪低落等症状超过两周，应及时到正规医院心理科就诊评估。