胖大海作为一味中药，通常具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便等功效和作用，但尚无明确证据表明其能直接减轻肌肉疼痛。肌肉疼痛的缓解需结合具体病因进行针对性处理。
1、清热润肺
胖大海性寒味甘，归肺经，能清泻肺热。其含有的多糖成分可缓解肺热引起的咽喉干痒、咳嗽等症状，但对肌肉组织的炎症反应作用有限。
2、利咽解毒
该药材可改善风热犯肺导致的咽喉肿痛，通过促进咽喉黏膜修复发挥作用。其活性成分对金黄色葡萄球菌等呼吸道致病菌有一定抑制作用。
3、润肠通便
胖大海的种皮含大量半乳糖，能增加肠道内容物体积，刺激肠壁产生缓泻作用，适合燥热便秘人群，但可能加重腹泻型腹痛。
4、抗炎作用
实验显示其提取物对急性炎症模型有抑制作用，主要针对呼吸道炎症因子如IL-6的抑制，对肌肉损伤引发的炎症通路调控作用尚未明确。
5、抗氧化特性
所含的脂肪酸成分具有清除自由基的能力，这种抗氧化作用可能间接改善组织氧化应激状态，但针对运动后乳酸堆积导致的肌肉酸痛效果微弱。
出现持续性肌肉疼痛建议及时就医检查，明确是否与运动损伤、纤维肌痛综合征或感染性疾病相关。若为运动后乳酸堆积，可通过热敷、按摩等物理方法促进代谢。使用胖大海时需注意体质虚寒者慎用，每日用量不宜超过3-5枚，避免长期大量服用导致电解质紊乱。