跑步通常可以作为预防骨质疏松的有效措施之一。适度的跑步锻炼能够通过刺激骨骼生长和维持骨密度，降低骨质疏松的风险，但需要结合其他健康管理方式共同进行。
跑步属于负重运动，在运动过程中骨骼需要承受身体的重量和地面的反作用力，这种机械刺激可以促进成骨细胞活性，加速骨形成并抑制骨吸收。长期坚持跑步能够提高腰椎、髋关节等承重部位的骨密度，从而增强骨骼强度。此外，跑步还能增强下肢肌肉力量，改善身体平衡能力，间接降低跌倒导致的骨折风险。
需要注意的是，运动强度需根据个人体质调整，过量跑步可能造成关节损伤。建议中老年人选择慢跑、快走等低冲击运动，每周进行3-5次，每次30分钟左右为宜。预防骨质疏松还应保证每日摄入1000-1200mg钙和800IU维生素D，避免吸烟酗酒等危险因素。存在骨量减少或骨质疏松高危人群，建议定期进行骨密度检测并在医生指导下制定综合防治方案。