脾胃虚弱的人群可以通过瑜伽进行辅助调理，常用的姿势包括金刚坐、船式、猫牛式、脊柱扭转式以及仰卧束角式等。练习时需注意循序渐进，避免过度拉伸。
1、金刚坐
跪坐姿势有助于促进下肢血液循环，同时可对腹部形成轻微压迫感，刺激胃肠蠕动。饭后练习5-10分钟能辅助改善积食、腹胀等消化不良症状，但膝关节炎患者需谨慎采用。
2、船式
通过仰卧抬腿动作强化核心肌群力量，提升脾胃运化功能。保持腰背部贴地、双腿与地面呈45度角，初期可屈膝降低难度，每次维持15-30秒，重复3-5组为宜。
3、猫牛式
脊柱波浪式屈伸能调节自主神经功能，改善脾胃气血循环。配合呼吸节奏进行拱背-塌腰的交替运动，每组8-10次，每日练习2-3组可缓解因焦虑引发的消化功能紊乱。
4、脊柱扭转式
坐姿或仰卧扭转可按摩腹腔脏器，促进胆汁和消化酶分泌。扭转时需保持骨盆稳定，每侧维持15-20秒，注意饭后1小时内不宜练习以防胃部不适。
5、仰卧束角式
髋关节外展姿势有助于疏通肝经和脾经，改善气血运行。可在腰部垫枕保持舒适，维持3-5分钟，有助于缓解脾胃虚弱伴随的疲劳乏力症状。
建议每周规律练习3-4次，练习前1小时避免大量进食。需注意瑜伽属于辅助调理手段，若出现持续消瘦、便血等严重症状，应及时到消化科就诊完善胃镜等检查。生理期女性应避免倒立类体式，高血压患者慎选头部低于心脏的姿势。