芡实作为药食同源的中药材，对女性健康一般具有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带、延缓衰老以及改善睡眠等功效和作用。其性质平和，适合多数女性根据体质适量食用或药用。
1、补脾止泻
芡实归脾经，含有丰富的淀粉和维生素，能够增强脾胃运化功能。中医认为脾虚会导致食欲不振、大便溏泄，适量食用芡实粥或配伍山药、莲子等药材，有助于改善消化吸收能力，缓解慢性腹泻症状。
2、益肾固精
肾气不足可能引起腰膝酸软、夜尿频繁等问题。芡实通过固摄肾气的作用，可辅助改善女性肾虚引起的带下清稀、月经量多等症状，常与金樱子、枸杞等药材配伍使用。
3、祛湿止带
对于脾虚湿盛导致的白带量多、质地黏稠，芡实能通过健脾作用促进水湿代谢。临床上常与白术、茯苓等配伍制成健脾祛湿方剂，帮助恢复阴道正常分泌物。
4、延缓衰老
芡实所含的抗氧化成分可能有助于清除自由基，减缓细胞氧化损伤。其含有的氨基酸和微量元素能促进皮肤新陈代谢，辅助改善皮肤弹性，但需长期适量食用才能显现效果。
5、改善睡眠
中医认为芡实具有安神功效，对于更年期女性常见的失眠多梦、潮热盗汗等症状，配伍酸枣仁、百合等药材使用，可通过调节自主神经功能帮助改善睡眠质量。
需注意芡实含有较多淀粉，过量食用可能引起腹胀。建议每日食用量控制在15-30克，可煮粥或炖汤食用。孕妇及哺乳期女性使用前应咨询中医师，避免与寒凉药物同用。存在湿热实邪或便秘症状者不宜单独大量服用。