芡实作为药食同源的中药材，一般具有补脾养心、益肾固精、改善睡眠、调节情绪、增强体质等功效和作用。其药性平和，常用于中医调理脾肾不足引起的不适症状。
1、补脾养心
芡实归脾、肾经，能通过补益脾胃功能改善气血生化，缓解因脾胃虚弱导致的倦怠乏力。当机体气血充盈时，可间接改善因过度劳累引发的压力反应。
2、益肾固精
中医认为肾主志，肾精充足有助于增强应对压力的能力。对于肾虚不固引起的腰膝酸软、注意力涣散等症状，芡实可通过固摄精气发挥调理作用。
3、改善睡眠
含有的多种氨基酸和微量元素能调节神经系统功能，帮助改善睡眠质量。充足的睡眠是缓解心理压力的重要生理基础。
4、调节情绪
含有的维生素B族成分参与神经递质合成，有助于维持情绪稳定。中医角度认为其健脾功效可改善"思伤脾"导致的焦虑状态。
5、增强体质
丰富的蛋白质、碳水化合物等营养成分能补充机体所需能量，提高抗疲劳能力。体质增强后，个体应对压力的生理储备会更充足。
需注意芡实作为食疗药材，单次食用量建议控制在9-15克。对于长期存在焦虑、抑郁等情绪障碍者，建议及时寻求专业心理治疗。服用芡实期间应避免同时食用大量寒凉食物，以免影响其健脾效果。