青苹果皮对改善睡眠质量的效果目前没有明确的科学依据，但可能具有一定的辅助作用。睡眠质量受多种因素影响，改善睡眠需综合考虑生活习惯、饮食结构等方面。
青苹果皮中含有少量天然芳香成分，如挥发性物质，可能通过舒缓神经产生一定的放松效果，但作用非常有限。其香气可能帮助部分人群缓解紧张情绪，从而间接营造有利于入睡的环境氛围，但具体效果因人而异。从营养学角度看，苹果皮中确实含有膳食纤维和维生素C等营养素，但这些成分主要作用于消化系统和免疫系统，与睡眠调节无直接关联。
若存在长期睡眠障碍，建议保持规律作息时间，睡前避免饮用含咖啡因饮料，营造安静舒适的睡眠环境。必要时可前往医院睡眠专科就诊，通过专业评估确定是否存在睡眠呼吸暂停综合征、焦虑抑郁等潜在健康问题。